DESAFIO 21 DIAS DE CONSTÂNCIA
GymRats
Club
O desafio de 21 dias que vai mudar sua rotina. Transforme sua preguiça em constância real.
É um desafio entre amigas, para criar constância de verdade, com hábito simples que, quando repetidos todos os dias, mudam tudo.
Através do app GymRats. você acumula pontos cumprindo os desafios diários e acompanha sua evolução na prática.
21 dias pra provar pra si mesma, que você consegue.
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como funciona?
Durante 21 dias o GYMRATS CLUB vai te ajudar e criar constância, voltar a rotina e criar hábitos saudáveis que vão mudar sua vida. Com uma comunidade que não irá te deixar sozinha.
O desafio funciona com um sistema de pontos diário, que ajuda você a acompanhar sua evolução e se manter motivada.
Você ganha pontos ao cumprir as missões do dia, como:
✔ Treinar e fazer cardio;
✔ Beber água suficiente
✔ Cumprir os desafios extras
✔ Realizar DayOFF 1x por semana;
No final dos 21 dias, quem tiver maior pontuação pode concorrer a premiações
As regras gerais são:
1) Foto do dia e sua, não pode foto de outro dia;
2) Postar até 23:59h;
3) Cardio precisa ser comprovado com tempo (seja tela da esteira/bike ou app como Strava);
4) Não postar retroativo;
esse desafio é pra você que:
✔️ Já tentou iniciar uma rotina e perdeu a constância com métodos difíceis, caro e sem apoio.
✔️ Já tentou várias estratégias para começar e manter uma rotina saudável mas não mantém por muito tempo.
✔️ Quer uma rotina que funcione sem depender só de motivação;
✔️ Mulheres que precisam de um empurrão para voltar a se cuidar
✔️ Está pronta pra investir 21 dias em você mesmo e sair da inércia.
esse desafio não é pra você que:
✔️ Acha que é um desafio com foco em emagrecimento e hipertrofia;
✔️ Não está pronto para priorizar a saúde em 1° lugar.
✔️ Está à espera de uma receita pronta pra criar constância.
✔️ Mulheres reclamonas que não assumem a responsabilidade da sua própria mudança.
✔️ Não está disposta a se comprometer por 21 dias
O GymRats é para quem quer evoluir de verdade.
Para quem entende que mudança real vem de constância, não de milagre.
Aqui a gente não busca perfeição, busca progresso.
ESCOLHA SEU PLANO
Escolha o melhor plano que encaixe na sua rotina:
GYMRATS
INICIANTES
pagamento único | 21 dias de acesso
IDEAL PARA QUEM QUER
COMEÇAR A CRIAR CONSTÂNCIA
$19,90
O QUE PONTUAR:
- SOMENTE 1 TREINO POR DIA
- 20 MIN DE CARDIO POR DIA (COMPROVADO POR TEMPO)
- 3L DE ÁGUA
- 3 DESAFIOS EXTRAS NA SEMANA
- 1 DAYOFF SEMANAL OBRIGATÓRIO
INCLUI:
- Checklist de 21 dias em PDF
- Grupo de acompanhamento
- Suporte no Whathsapp
- Sistema de pontuação no app GymRats
- Enquete semanal para acompanhamento;
- Relatório final personalizado;
- Moldura antes x depois
- Rastreador de hábitos de água em PDF
- Desafios feitos e monitorados por Personal Trainer em grupo separado
PRÊMIO PARA O TOP 1 E SORTEIO ENTRE AS PARTICIPANTES
GYMRATS
AVANÇADO
pagamento único | 21 dias de acesso
IDEAL PARA QUEM QUER
SE COMPROMETER DE VERDADE
25,90
O QUE PONTUAR:
- ATÉ 2 TREINOS DIFERENTES POR DIA
- ATÉ 60MIN DE CARDIOS POR DIA (COMPROVADO POR TEMPO)
- 3L DE ÁGUA
- 3 DESAFIOS EXTRAS NA SEMANA
- 1 DAYOFF SEMANAL OBRIGATÓRIO
INCLUI:
- Checklist de 21 dias em PDF
- Grupo de acompanhamento
- Suporte no Whathsapp
- Sistema de pontuação no app GymRats
- Enquete semanal para acompanhamento;
- Relatório final personalizado;
- Moldura antes x depois
- Rastreador de hábitos de água em PDF
- Desafios feitos e monitorados por Personal Trainer em grupo separado
PRÊMIOS PARA O TOP 3 E SORTEIO ENTRE AS PARTICIPANTES
Quanto vale quebrar o ciclo?
o problema não é você
❌O problema não é falta de força de vontade. O problema é tentar mudar tudo de uma vez, sem construir constância real dentro da sua rotina.
✔️ Mudanças duradouras não acontecem com extremos. Elas acontecem com pequenas ações repetidas todos os dias.
É exatamente por isso que criamos o GymRats Club.
👉🏻 Aqui o foco não é perfeição. O foco é construir hábitos possíveis dentro da vida real, mesmo com trabalho, filhos, rotina corrida e dias cansativos.
MÉTODO COMPROVADO
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o que você vai conquistar no final dos 21 dias?
Você começa a perceber que é capaz de cumprir o que prometeu para si mesma. Pequenas vitórias diárias constroem uma sensação real de controle sobre sua rotina.
Com movimento regular, melhor hidratação e hábitos mais organizados, o corpo responde com mais disposição para enfrentar trabalho, casa e filhos.
Você passará a observar melhor seu corpo, sua fome, sua energia. Essa consciência muda a forma como você toma decisões no dia a dia.
Quando você percebe que conseguiu manter constância por 21 dias, algo muda internamente: você começa a confiar mais na sua própria capacidade de continuar.
MARIVIEIRA
Oi Gymgirl :)
Sou enfermeira esteta e especialista em saúde da mulher. Meu propósito com esse desafio é te inspirar a criar uma rotina de constância para melhorar seus hábitos saudáveis. O desafio nasceu da vontade de me REorganizar biologicamente, de dentro pra fora, para me tornar a melhor versão.
Com a rotina e escala de plantões, eu vivia cansada e exausta mentalmente para manter disciplina e cuidar de mim mesma. Se você também tem essa dificuldade, vem junto com a gente.
TE VEJO NO RANKING RATINHA.
GABRIELA
SCARAMUSSA
Oi Gymgirl :)
Sou apaixonada pelo que faço e acredito que o exercício físico vai muito além da estética, ele transforma, fortalece e liberta.
Sou graduada em Educação Física (bacharel) e atualmente curso pós-graduação em Nutrição Esportiva, o que me permite oferecer um acompanhamento mais completo e estratégico para seus resultados.
Também sou bariátrica, e essa vivência me faz entender na prática os desafios e a importância da constância, do autocuidado e da disciplina no processo de transformação.
Meu propósito é te ajudar a enxergar sua força e construir uma vida mais saudável e com autoestima. Nesse desafio, lembre-se: não precisa ser perfeito, precisa ser constante. Você não está sozinha, estou com você nessa jornada. 💪✨
TE VEJO NO RANKING RATINHA.
